Kopi adalah satu diantara minuman kesukaan di semua dunia.
Setiap tahunnya, ada kian lebih 400 milyar gelas kopi yang dikonsumsi.
Peminat kopi bukanlah saja dari kelompok laki-laki, namun jua perempuan.
Tapi saat hamil, perempuan butuh memerhatikan total konsumsi kopi /hari supaya tak beresiko pada kehamilannya.
Satu diantara argumen kenapa kopi cukup meneror ibu hamil yaitu lantaran cafein bisa menembus plasenta ibu hamil dengan gampang serta dapat beresiko pada denyut jantung buah hati.
Oleh karenanya, utama untuk membatasi total konsumsi cafein ibu hamil jadi 200 mg /hari atau berkisar 2 gelas kopi.
Bahaya Minum Kopi Pada Ibu Hamil
Pada orang normal, meminum sangat tidak sedikit kopi bisa menyebabkan tanda-tanda kekhawatiran, insomnia, jantung berdenyut kencang, masalah pencernaan serta tremor.
Ibu hamil jua bisa rasakan resikonya yang sama.
Baca juga: Apakah Wanita Hamil Boleh Naik Pesawat Terbang
Tapi diluar itu, efek keunggulan konsumsi cafein jua disangka dapat tingkatkan sebagian peluang tersebut :
- Keguguran janin
- Buah hati lahir dengan bobot tubuh yang rendah
- Kelahiran mati
- Ibu hamil alami refluks asam lambung serta linu ulu hati
- Anemia
Berapakah Ukuran Yang Ideal Untuk Ibu Hamil?
Sesungguhnya tidak cuma konsumsi kopi saja yang butuh dibatasi oleh ibu hamil, tapi jua makanan serta minuman lain yang memiliki kandungan cafein.
Contoh makanan atau minuman terkecuali kopi yang memiliki kandungan cafein yaitu cokelat, minuman enteng serta teh.
Diluar itu, zat ini jua umumnya ditambahkan kedalam obat flu serta minuman pembangkit tenaga (energy drink).
Cermati apa yang Kamu makan serta baca info tentang kandungan yang tercantum pada paket.
Batas optimal makan cafein untuk ibu hamil dalam satu hari yaitu 200 mg atau setara dengan dua gelas kopi instan.
Tersebut adalah total umum cafein pada makanan serta minuman :
- 60-200 mg cafein setara dengan segelas kopi campur.
- 140 mg cafein setara dengan segelas kopi tapis.
- 100 mg cafein sama juga dengan segelas kopi instan.
- 40 mg cafein terdapat dalam sebotol soda.
- 75 mg cafein dijumpai dalam segelas teh.
- 50g cokelat umumnya memiliki kandungan 25-50 mg cafein.
Karenanya, cermati berkafein dalam teh, kopi, cokelat serta makanan lain yang tercantum pada paket. Jangan pernah makan cafein melampaui batas toleransi untuk ibu hamil.
Bila Kamu punya kebiasaan konsumsi kian lebih dua gelas kopi /hari sebelumnya hamil, Kamu dapat berpindah ke minuman tipe lain yang pasti tak memiliki kandungan bahaya cafein serta lebih sehat baik untuk Kamu ataupun calon bayi.
Contoh minuman pilihan yang bisa Kamu makan yaitu teh atau kopi decaffeinated yang kandungan kafeinnya tambah lebih kurang banyak atau sekalipun tak ada, air putih, serta juice buah segar.
Tips Hamil Maksimal 